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  早晨喝一杯溫開水。早晨起來(lái)先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。 熱水洗臉泡腳。將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽，消毒殺菌。 溫水漱口刷牙。牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。         冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。 每天喝幾杯水。為了保持體內(nèi)有足夠水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補(bǔ)充人體丟失的體液，以免口腔干燥造成細(xì)菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處于細(xì)菌密度最低環(huán)境。 由此可見，水對(duì)人體是多么重要。不喜歡喝水的人群，請(qǐng)從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成天天喝水的好習(xí)慣，以利于身體健康。                

                 當(dāng)我們?nèi)梭w代謝的時(shí)候正是體內(nèi)巨大負(fù)荷的時(shí)候，這是人體代謝最旺盛的時(shí)候，希望大家抓住這個(gè)時(shí)候。早餐的開始就是早晨起來(lái)的第一杯水。早上起來(lái)的第一杯水對(duì)健康人來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)孕婦更重要。我們平常會(huì)很慎重的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，在這兒講我恨不得毛孔都豎起來(lái)，不舒服，其實(shí)我們說(shuō)得平淡一點(diǎn)就是健康水。 因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個(gè)洗刷的過(guò)程中我們需要給一個(gè)外力，這個(gè)外力就是清澈的一杯水，我們的細(xì)胞是像一個(gè)干燥的海綿，當(dāng)水進(jìn)去以后就捕捉這個(gè)水，很快就通過(guò)40分鐘左右排泄出了，排泄這個(gè)水就是體內(nèi)代謝的一個(gè)過(guò)程，就是我們所關(guān)注的排毒。 當(dāng)把身體的廢棄物排下去之后，我們攝取的食物就是人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素的凈化了，所以早晨這杯水非常重要。 有人說(shuō)早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說(shuō)的H2O是沒(méi)有任何糖份和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內(nèi)還有轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程就不能急速地把我們體內(nèi)的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。 我們?cè)绯窟@杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，這個(gè)檸檬水的價(jià)值是什么呢?就因?yàn)闄幟适撬岬模軌蛟黾游覀冊(cè)绯康氖秤瑫r(shí)檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過(guò)程，有利于把水排出來(lái)。第三杯水，就是淡鹽水，其實(shí)很多年來(lái)都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實(shí)這杯水對(duì)便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對(duì)于我們老人來(lái)說(shuō)可以降低血液的粘稠度。 這里我借著準(zhǔn)媽媽的話說(shuō)，這杯水分子午時(shí)辰，從子時(shí)到午時(shí)是陽(yáng)光照射的時(shí)候，這是代謝高潮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候第一容易出現(xiàn)的就是血液粘稠度的問(wèn)題，不管年輕人、老人、孩子，都出現(xiàn)缺水的狀況，所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒，當(dāng)你起夜的時(shí)候你喝這杯水，就是降低了心腦血管的發(fā)病機(jī)率，這樣我們就無(wú)意中獲得的是保養(yǎng)，更關(guān)鍵的是我們健康有質(zhì)量了。 有人問(wèn)我很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，你喝什么水?我也曾經(jīng)喝過(guò)很多水，比如礦泉水我不專門喝一個(gè)牌子，我希望大家在非常講究喝水的時(shí)候其實(shí)最擔(dān)心的還是來(lái)源的問(wèn)題，還是想選擇一個(gè)清澈的水，希望大家喝礦泉水的時(shí)候就是多牌子換，多牌子換就是水源的來(lái)路是不一樣的，可以互相補(bǔ)充的。喝一個(gè)牌子的水，就永遠(yuǎn)是這個(gè)庫(kù)里的水，是比較單調(diào)的，尤其是某些特別時(shí)期需要水中的微量元素的時(shí)候，我們要把水經(jīng)常換一換，這樣對(duì)于補(bǔ)一個(gè)好的水源和更好的微量元素是非常必要的。                

   這幾天不少市民打電話咨詢：隨著炎夏到來(lái)，飲水也到了高峰期。現(xiàn)在供水部門稱寧波的自來(lái)水可以直飲，這是真的嗎？如何才能做到健康飲水？ 我們來(lái)幫您：昨天下午，記者采訪了國(guó)家城市供水水質(zhì)監(jiān)測(cè)網(wǎng)寧波監(jiān)測(cè)站潘海祥博士。據(jù)潘博士介紹，自來(lái)水理論上雖然可以直飲，但是在現(xiàn)實(shí)中還不可以。在國(guó)外先進(jìn)國(guó)家使用紫外線和臭氧進(jìn)行水質(zhì)消毒的自來(lái)水確實(shí)可以直接飲用，而且有些國(guó)家喜歡喝涼水。但目前供水管道，特別是老小區(qū)尚未完全達(dá)到直飲要求，在陽(yáng)光照射下水中所含的孢子容易長(zhǎng)青苔附在管道上，從而影響水質(zhì)。為了保證出廠自來(lái)水的菌落群數(shù)達(dá)標(biāo)，會(huì)繼續(xù)加入消毒劑———氯，于是水中就會(huì)含有余氯，因此市民最好將自來(lái)水燒開后喝。